Упражнения, которые будут полезны бегунам

Центр тестирования ГТО дает рекомендации для бега:

В современном мире бег – символ здорового образа жизни. Многие стремятся включить его в свои будни, чтобы поддерживать физическую форму, контролировать вес и чувствовать себя лучше. Если вы решили начать тренировки, уделите внимание физической подготовке.

Какие упражнения делать для улучшения показателей?

1. Выпады. Выпады помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и стабильность, что особенно важно для бегунов, чтобы снизить риск травм и повысить эффективность тренировок.

2. Подъемы на носки. Помогают укрепить и улучшить работу икроножных мышц, что способствует лучшей амортизации и отталкиванию при беге.

3. Планка. Планка является универсальным упражнением для развития силы всего тела. Мощный кор (мышцы брюшного пресса и спины) играет важную роль в поддержке правильной беговой техники и предотвращении травм.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет повысить производительность и получить удовольствие от пробежек, а также снизить риск травм.

Центр тестирования ГТО, г. Мосальск