Совет ГТО: силовая гимнастика

Польза силовых тренировок для здоровья не ограничивается контролем веса и эстетическими соображениями. Прежде чем рассказать о плюсах, поговорим о том, что может являться силовыми тренировками.

У большинства людей силовые тренировки ассоциируются с поднятием весов (штанг и гантелей), но их можно выполнять и с другим оборудованием, например: с лентами, подвесными канатами, тренажерами или же работать исключительно с собственным весом, делая отжимания или подтягивания.

• Силовые тренировки улучшают физическое функционирование, снижают риск диабета II типа, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

• Силовые тренировки снижают кровяное давление, улучшают липидный профиль крови, помогают справляться с хронической болью.

• Силовые тренировки повышают минеральную плотность костной ткани, улучшают психическое здоровье, обращают старение.

• Силовые тренировки ускоряют основной обмен на 5-10% и увеличивают метаболизм.

А также силовые тренировки улучшают достоинство знака отличия ГТО.

Помните, что перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом и получить рекомендации специалиста по правильному выполнению упражнений.

Норматив ГТО - норма ЖИЗНИ!

Центр тестирования ГТО, г. Мосальск