Продукты, которые помогают взбодриться

Предлагаем несколько полезных аналогов кофе, которые не только взбодрят, но и зарядят энергией на целый день.

Полноценный завтрак помогает взбодриться ничуть не хуже чашки кофе. Добавьте к приему пищи бодрящие продукты — и будьте энергичны в течение всего дня.

Цельнозерновые крупы как источник сложных углеводов

Порция овсяной каши дадут заряд бодрости на долгое время и помогут энергично провести день. Сложные углеводы насыщают, регулируют уровень сахара в крови и защищают от переедания в течение дня.

Животный и растительный белок

Белковые продукты дают организму энергию на весь день. Яйца, рыба, курица, творог — поддерживают умственную активность. Греческий йогурт и сыры ускоряют метаболизм и богаты витаминами В2 и В12, которые стимулируют работу мозга.

Яблоки и цитрусовые

Одно большое яблоко содержит до 13 г сахара и по воздействию на организм легко заменяет чашку кофе. Фрукты с высоким содержанием витамина С — грейпфрут, апельсины, лимоны и мандарины — бодрят и поднимают настроение.

Орехи

Фундук, миндаль и фисташки хорошо насыщают и снижают уровень «плохого» холестерина. В фундуке содержится биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. В миндале много белка, магния и витамина В2, которые поддерживают работу всех систем.

Шоколад

Кусочек натурального шоколада (с содержанием какаобобов выше 70%) — отличная и полезная альтернатива крепкому кофе. Какао улучшает концентрацию внимания и тонизирует.

Центр тестирования ГТО, г. Мосальск