Какая польза от скандинавской ходьбы?

Польза. Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба. Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник. Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой. Корректирует нарушения осанки, снимает напряжение с мышц шейно-плечевого пояса, уменьшает болевые ощущения.

Но существуют и противопоказания к скандинавской ходьбе:

- период обострения любых хронических заболеваний;

- повышенная температура тела, слабость, признаки ОРВИ и ГРИППа;

- недавно перенесенный инфаркт или инсульт;

- обострение тромбофлебита;

- тяжелые нарушения сердечного ритма, аневризмы сердца и аорты;

- глаукома;

- повышенное артериальное давление выше 180/100 мм рт.ст. и более (гипертонический криз);

- сахарный диабет тяжелой формы.

Исследования показывают, что скандинавская ходьба полезнее, чем обычная ходьба, практически во всех отношениях. Скандинавская ходьба, если ее выполнять правильно, сочетает в себе кардиопреимущества быстрой ходьбы с тренировкой мышц ног, плеч, рук и также сжигает больше калорий, чем обычная ходьба.

Преимущества скандинавской ходьбы:

- способствует нормализации веса;

- корректируется осанка;

- улучшается работа сердца и легких;

- уменьшается нагрузка на суставы;

- улучшается кровообращение;

- улучшается эмоциональное состояние;

- укрепляется иммунитет;

- снижается риск переломов;

- доступность;

- подходит для любого возраста;

- повышается активность мышц (90 %).

Наталья КУЗЕНКОВА, методист спортивной школы

Фото автора