Как кофе влияет на организм спортсмена?

Речь сегодня пойдет о любимом многими напитке и его пользе для спортсмена. Для кого-то это уже стало традицией, кто-то не верит в эффективность кофе, а кто-то просто не знает о тех плюсах и минусах, что таит в себе этот горячий и ароматный напиток.

Так что дает спортсменам кофе:

+ Повышает выработку адреналина. Тот высвобождает жиры, которые используются как топливо. Поэтому кофе можно считать легким жиросжигателем.
+ Влияет на сами мышцы. Кофеин стимулирует и улучшает их функцию.
+ Кофе подавляет ощущение усталости. Правда, подобный эффект кратковременный и носит функцию «разгона».
+ Кофеин временно повышает уровень тестостерона, что дополнительно увеличивает силу и скорость.

Научные исследования показали, что две чашки кофе (470 мл) увеличивают эффективность тренировки и работоспособность на 22 %. Силовые показатели повышаются на 10 %.

Вечерние тренировки зачастую не обходятся без кофе, что открывает нам второе дыхание.

Но все же стоит помнить, что у употребления кофе перед тренировкой есть свои минусы:

- Кофе влияет на ваш режим сна, поскольку возбуждает центральную нервную систему. Поэтому кофе в вечернее время пить не рекомендуется.

- Кофеин изнашивает наши надпочечники — заставляет их вырабатывать гормоны неестественным путем. Надпочечники становятся ленивыми и начинают плохо работать.

- Кофеин выводит из организма кальций. А это красота ногтей, волос и зубов.
- Помимо того что кофеин не позволяет усвоиться макро- и микронутриентам, он еще и обезвоживает организм.

Дискуссия о том, полезно или вредно пить кофе, идет уже несколько десятилетий. Очевидно, что польза и вред кофе для организма человека определяются интенсивностью его употребления. И помните, что в любом случае организм начнет вырабатывать толерантность к кофеину. Если вы почувствовали, что точно рассчитанная доза уже не поднимает показатели силы и выносливости, нужно сделать перерыв.

Центр тестирования ГТО, г. Мосальск