Следите за артериальным давлением и будьте здоровы!

Ежегодно, во вторую субботу мая, проводится Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.

Сейчас, когда лица с повышенным давлением входят в группу риска по COVID-19, эта проблема стала более актуальной.

При артериальной гипертонии происходят неблагоприятные изменения в организме: сужение сосудов, потеря эластичности их стенок, ухудшение зрения, повышается нагрузка на сердце, почки, быстро развивается атеросклероз аорты, сосудов головного мозга. Все эти процессы могут привести к инсульту, ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности.

Первичная профилактика гипертонической болезни показана всем людям, у которых показатели артериального давления находятся в пределах допустимой нормы (до 140/90 мм рт. ст.) и заболевание еще не начало развиваться.

Введите в свой привычный уклад жизни поправки:

• Отказ от курения.

• Ограничение употребления алкоголя (для мужчин – не более 30 мл крепких спиртных напитков в день, для женщин – не более 20 мл).

• Не переедать, питаться регулярно. Лучше есть часто (4–5 раз в день), но мало и в одно и то же время. Уменьшить потребление жиров, масел, сладкого и мучного. Ограничьте потребление соли - не более 5 г в сутки или 1 чайная ложка без верха.

• Включение в рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц).

• Повседневная физическая активность способна снизить артериальное давление на 10–20 мм рт. ст. Больше ходите пешком, делайте гимнастику, займитесь оздоровительной физкультурой (ходьба, медленный бег, плавание, велосипед, лыжи и т.д.)

• Борьба с ожирением . Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1-2 мм рт.ст.

• Нормализация режима сна (не менее 8 часов в сутки).

• Четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.

• Предупреждение стрессов.

Помните, что болезнь все же легче (и дешевле) предупредить, чем лечить.

Людям старше 35 лет необходимо проверять свое артериальное давление ежегодно и при наличии любых тревожных симптомов: головная боль, головокружение,«мушки» перед глазами, тошнота, рвота, сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

Гипертония у родственников первой степени (отец, мать, бабушки, дедушки, родные братья и сестры) значительно повышает вероятность развития болезни.

Если показатели вашего артериального давления близки к 140/90 мм.рт.ст. или выше, не занимайтесь самолечением, а обращайтесь к врачу. Стойкое снижение артериального давления, даже при правильно подобранном лечении, достигается примерно через 3-6 месяцев.

Следите за артериальным давлением и будьте здоровы!

Ульяна СТАРОВОЙТОВА, врач-терапевт участковой больницы Мосальского района