Как подготовиться к беговым дисциплинам в весенний период
Весной все вокруг оживает: ручьи звенят, земля прогревается, из-под снега появляется асфальт. В такие дни хочется больше гулять, заниматься спортом и наслаждаться каждым солнечным днем. Мы предлагаем совместить приятное с полезным и начать бегать на свежем воздухе!⠀
Новичку подойдет ровный и плотный грунт (или резиновое покрытие) на стадионе или в парке. Для адаптации первое время лучше бегать по одному и тому же покрытию. Когда уровень подготовки повысится, покрытие можно поменять. Опытным бегунам можно усложнить пробежку и попробовать бегать по лесу, где придется преодолевать небольшие препятствия: кочки, ямы, высокую траву и песок. Также можно провести занятие в холмистой местности - тренировки на сложных поверхностях развивают выносливость.⠀
При любом уровне физподготовки можно бегать по травяному покрытию. Это укрепляет мышцы и делает их сильнее, а хорошая амортизация минимизирует нагрузку на суставы.⠀Выбирайте те условия, которые вам ближе, любимую музыку, удобные кроссовки, комфортный ритм и бег всегда будет в радость. А где вы бегаете? Готовы к выполнению нормативов ГТО этой весной? Тогда вперед за знаком отличия ГТО!
Центр тестирования ВФСК ГТО