Информационно-
аналитическая
газета
МР «Мосальский район»
12+

Полезные ссылки

Официальный портал органов власти Калужской области
admoblkaluga.ru
Администрация Мосальского района
adm-mosalsk.ru
Запись в лечебные учреждения Регистратура40.рф
регистратура40.рф
Пенсионный Фонд России
pfrf.ru
Газета «Весть»
vest-news.ru
Телеканал «Ника-ТВ»
nikatv.ru
Нет коррупции!
admoblkaluga.ru
Работа в России
trudvsem.ru
Калужские Губернские Ведомости
kgvinfo.ru

Главная / Культура и спорт / Как подготовиться к беговым дисциплинам в весенний период

Как подготовиться к беговым дисциплинам в весенний период

13.04.2021
Как подготовиться к беговым дисциплинам в весенний период

Весной все вокруг оживает: ручьи звенят, земля прогревается, из-под снега появляется асфальт. В такие дни хочется больше гулять, заниматься спортом и наслаждаться каждым солнечным днем. Мы предлагаем совместить приятное с полезным и начать бегать на свежем воздухе!⠀

Новичку подойдет ровный и плотный грунт (или резиновое покрытие) на стадионе или в парке. Для адаптации первое время лучше бегать по одному и тому же покрытию. Когда уровень подготовки повысится, покрытие можно поменять. Опытным бегунам можно усложнить пробежку и попробовать бегать по лесу, где придется преодолевать небольшие препятствия: кочки, ямы, высокую траву и песок. Также можно провести занятие в холмистой местности - тренировки на сложных поверхностях развивают выносливость.⠀

При любом уровне физподготовки можно бегать по травяному покрытию. Это укрепляет мышцы и делает их сильнее, а хорошая амортизация минимизирует нагрузку на суставы.⠀Выбирайте те условия, которые вам ближе, любимую музыку, удобные кроссовки, комфортный ритм и бег всегда будет в радость. А где вы бегаете? Готовы к выполнению нормативов ГТО этой весной? Тогда вперед за знаком отличия ГТО!

Центр тестирования ВФСК ГТО